リモートワークやデスクワークで肩こり・腰痛!おすすめの解決グッズ!

こんな方におすすめ
  • 座りっぱなしで首や肩や腰が痛い方
  • 在宅ワークやデスクワークが多い方
  • ゲームを頻繁にやる方
  • 運動不足の方

最近は在宅ワークやおうち時間でデスクに向かいっぱなしの方が多いのではないでしょうか?
会社に行かない分運動量も落ちて運動不足に・・・。なんてことも。

そうなると襲ってくるのは肩こりや腰痛。
首の痛みや頭痛までする方も多いと聞きます。

ここで質問!

何か対策はしていますか?ケアをしていますか?

肩こりや腰痛は長時間同じ姿勢を取っていることが原因です。
なので、何かケアや対策を取らないと治りません。

そんなこと言われたって、何をすればいいかわからないし・・・。

そんな方も多いと思いますので、今回はケアや対策をご紹介します!
是非参考にしてみてください!




肩こり・腰痛の対策編

まずは対策編として、肩こりや腰痛にならない様にするアイテムをご紹介します!

クッション

まずクッション。
腰痛予防クッションはあるとないとじゃ大違いです!

座っている時、だんだんと姿勢が崩れ癖がついた座り方になっていきます。
そうすると変に筋肉に負担がかかり、コリが生じてしまいます。

それを常に正しい姿勢に、そして力を分散させることで腰痛を予防できます!

もちろん、正しい姿勢なので肩こりも予防できます!

ここでは人気商品やおすすめ商品をピックアップ!

EXGEL SEATING LAB

『エクスジェル』という体圧を分散させる特殊なジェルを使用した日本製ジェルクッションです。
オフィスや家庭用の他に、自動車運転用もあり必ず欲しい形が見つかります!

無料でお試しできる事もできますので、まずは試してみてはいかがですか?

>>Amazonで見てみる

MOGUストア

ビーズクッションが売りのストアで、抱き枕や大きいクッションも取り扱っています!
お値段もお手頃なので高いビーズクッションを買う前にお試しで買うのもいいかも!

ゲルクッション

Amazon限定のゲルクッションです。2枚セットでこの価格安い!!

よくテレビとかで生たまごを踏んでも割れないっていうあのクッションです!
今はどのメーカーからも出ていますが、安さと2枚セットという点でこちらをおすすめします!

マットレス

意外や意外!

マットレスも肩こり・腰痛の予防になります。

寝ている時も体重がかかり負担になっているので、自分に合ったマットレスを使用すれば、
体の圧を分散してくれて一点に体重がかかるのを防いでくれます。

マットレスはいろいろなブランドから出ています!



まくら

まくらも重要アイテム!

合っていないまくらを使っていると、
座りっぱなしの毎日で首に負担がかかっているのに更に負担をかけることに。

綺麗なS字カーブを首につくってあげて肩こり解消!
寝具は安いのがいい!と考えている皆さんも少しだけこだわってみませんか?

まくらもいろいろなブランドが!






肩こり・腰痛のケア編

次はツラい症状をケアするアイテムをご紹介します!

マッサージボール

マッサージボールはトリガーポイントをマッサージするボールで、
筋膜をリリースしてくれてコリを解消してくれます。

筋膜リリースとは癒着した筋膜を剥がしてあげることで、
筋肉のこわばりや張りを解消するケアのことをいいます。

テニスボールや野球ボールと違い、
マッサージボールは皮膚に優しかったり筋肉にフィットしてくれたりしてくれますので、
代替ボールよりマッサージボールを買うのがおすすめです!

マッサージローラー

マッサージローラーは最近注目を集め、これも筋膜リリースに適しています!
筋肉だけでなく血流や老廃物も流せるので、むくみにも効果的!

ゴツゴツな突起があるものだったり、カラーバリエーションが豊富だったりと
一昔前のケア用品とはまったく違います!

マッサージガン

いかにもゴツい名前ですが、これも筋膜リリースに最適な商品!

簡単に言うと電動マッサージ器です。

HYPERVOLT』という大坂なおみさんが広告塔のマッサージガンがリリースされ、
有名アスリートの間で広がりました。

そこから各社同じ様なマッサージガンをリリースし、今では部活動に励む学生でも
使うくらいポピュラーなものになりました!

もちろんアスリートでなくても使えますのでご安心を。

整体・鍼灸マッサージ

セルフケアでもなかなかコリや痛みがとれないのであれば、
マッサージ鍼灸治療に行きましょう!

ここで注意なのですが、よくみる30分2980円とかのマッサージは
リラクゼーション店といって無資格者でもできてしまうところです。

しっかり『柔道整復師』『あん摩マッサージ師』『はり師』『きゅう師』
など国家資格者が行っているところに行きましょう!

それでも手っ取り早く安く!を求めるのであれば、EPARKリラク&エステ などで
検索して行ってみましょう。

まとめ

何もしていないと体は悪くなる一方。
そのままの体で作業しても効率が悪いだけです。

少しの対策と少しのケアで体も元気で効率も良くなるなんて、

やらない理由がない!!!!

あとは、みなさん充分良くわかっていること、

運動

を取り入れてみましょう!

ちょっとウォーキングをするだけでスッキリしますし視界も明るくなります。
健康な体作りにもなります。

座りっぱなしは早死にするという研究結果も出ています。
積極的に動いてツラい症状を和らげ、作業効率を上げましょう!!




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