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【おすすめ】ゲーム・テレワークでの肩こり・腰痛を解決!手軽に買えるグッズ5選!

こんな方におすすめ
  • 座りっぱなしで首や肩や腰が痛い方
  • 在宅ワークやデスクワークが多い方
  • ゲームを頻繁にやる方
  • 運動不足の方

最近は在宅ワークやおうち時間でデスクに向かいっぱなしの方が多いのではないでしょうか。

運動量も落ちて運動不足に。なんてことも。

そうなると襲ってくるのは肩こりや腰痛。頭痛までする方も多いです。

痛みの原因は、長時間同じ姿勢を取っていることが原因です。
なので、何かケアや対策を取らないと治りません。

今回はケアや対策グッズをご紹介します!




肩こり・腰痛の対策

まずは肩こりや腰痛にならない様にする対策として、手軽に買えるアイテムをご紹介します!

クッション

まずクッション。

腰痛やおしりの痛みを予防するアイテムとしてクッションがあるとないとじゃ大違いです!

座っている時、だんだんと姿勢が崩れ癖がついた座り方になっていきます。
そうすると変に筋肉に負担がかかり、コリが生じてしまいます。

それを常に正しい姿勢に、そして力を分散させることで腰痛を予防できます!

もちろん正しい姿勢を保つので肩こりの予防もできます!

ここでは人気商品やおすすめ商品をピックアップ!

EXGEL SEATING LAB

エクスジェル シーティングラボは「エクスジェル」という体圧を分散させる
特殊なジェルを使用した日本製ジェルクッションです。

椅子用・床用・持ち運び用など欲しいタイプを選べ、
長時間座り続けることで効果を実感できるクッションです!

公式ストアでは無料でお試しできるサービスがあるので、
まずは無料でお試ししてから購入することもできます!

MOGUストア

MOGUストアはビーズクッションがメインのストアで、
抱き枕や大きいクッションも取り扱っています!

用途別に細かくジャンルがあり、種類も豊富。

お値段もお手頃なのでビーズクッションをまずは試したい方におすすめ!

ゲルクッション

Amazon限定のゲルクッションで2枚セットでこの価格!!

よくテレビとかで生たまごを踏んでも割れないっていうあのクッションです!

体圧を分散してくれるので腰痛やおしりの痛みを軽減してくれます。

マットレス

意外や意外!

マットレスも肩こり・腰痛の予防になります。

寝ている時も体重がかかり負担になっているので自分に合ったマットレスを使用すれば、
体の圧を分散してくれて一点に体重がかかるのを防いでくれます。

マットレスはいろいろなブランドから出ています!

まくら

まくらも重要アイテム!

合っていないまくらを使っていると、
座りっぱなしの毎日で首に負担がかかっているのに更に負担をかけることに。

綺麗なS字カーブを首につくってあげて肩こり解消!

寝具は安いのがいい!と考えている皆さんも少しだけこだわってみませんか?

まくらもいろいろなブランドが!

肩こり・腰痛のケア

次はツラい症状をケアするアイテムをご紹介します!

マッサージボール

痛みのポイント「トリガーポイント」をマッサージするボールで、
筋膜をリリースしてくれてコリを解消してくれます。

筋膜リリースとは癒着した筋膜を剥がしてあげることで、
筋肉のこわばりや張りを解消するケアのことをいいます。

マッサージボールは皮膚に優しかったり筋肉にフィットしてくれたりしてくれますので、
代替ボールよりマッサージボールを買うのがおすすめです!

マッサージローラー

マッサージローラーは最近注目を集め、これも筋膜リリースに適しています!
筋肉だけでなく血流や老廃物も流せるので、むくみにも効果的!

ゴツゴツな突起があるものやカラーバリエーションが豊富だったりと
一昔前のケア用品とはまったく違います!

マッサージガン

いかにもゴツい名前ですが、これも筋膜リリースに最適な商品!

HYPERVOLT」という大坂なおみさんが広告塔のマッサージガンがリリースされ、
有名アスリートの間で広がりました。

そこから各社同じ様なマッサージガンをリリースし、
今では学生でも使うくらいポピュラーなものになりました!

整体・鍼灸マッサージ

セルフケアでもなかなか痛みがとれないのであれば、マッサージ鍼灸治療に行きましょう!

ここで注意なのですが、よくみる30分2980円とかのマッサージは
リラクゼーション店といって無資格者でもできてしまうところです。

「柔道整復師」「あん摩マッサージ師」「はり師「きゅう師」
など国家資格者が行っているところに行きましょう!

国家資格者でなくても手っ取り早く安く!を求めるのであれば、
EPARKリラク&エステ などで検索して行ってみましょう。

まとめ

何もしていないと体は悪くなる一方。
そのままの体で作業しても効率が悪いだけです。

少しの対策と少しのケアで体も元気で効率も良くなるなんて、やらない理由がない!

あとは、みなさん充分良くわかっている運動を取り入れてみましょう!

ちょっとウォーキングをするだけでスッキリしますし視界も明るくなり、
健康な体作りにもなります。

座りっぱなしは早死にするという研究結果も出ています。

積極的に動いてツラい症状を和らげ、作業効率を上げましょう!!

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